La técnica de yoga para apagar el ruido mental
Descargá gratis Pratyahara, el quinto paso del Óctuple Sendero de Patanjali, explicado paso a paso — con una técnica real que podés empezar a practicar hoy, en 5 minutos.
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¿Tu mente no para de saltar de un pensamiento a otro?
Te sentás a descansar y en segundos ya estás pensando en el trabajo, en un mensaje que tenés que responder, en algo que pasó ayer.
Cerrás los ojos para meditar y a los pocos segundos tu atención ya se escapó otra vez hacia afuera.
No es que te falte disciplina: es que nadie te enseñó, en serio y paso a paso, cómo se entrena la atención para que deje de escaparse.
Pratyahara: retirar la atención del mundo exterior
Pratyahara es el quinto paso del Óctuple Sendero de Patanjali.
Es el proceso por el cual una persona retira su atención del mundo material y la enfoca en su mundo interior — de manera voluntaria y consciente, no como cuando simplemente nos quedamos dormidos.
En el capítulo vas a encontrar dos historias reales que muestran, sin ningún misticismo, qué se siente cuando la atención se retira del mundo exterior.
Tu mente ya sabe hacer esto todas las noches, cuando soñás. Pratyahara es aprender a hacerlo despierto, y a voluntad.
Adentro del capítulo
Los desmayos de Estela
La historia real de una mujer cuyos desmayos recurrentes escondían una experiencia yóguica clave.
Por qué la quietud es la llave
La relación entre el simple hecho de dormir, soñar, y este paso del camino.
Voluntario vs. involuntario
La diferencia entre lo que le pasa a tu atención al dormir y lo que sí podés entrenar despierto/a.
La técnica completa
Explicada paso a paso, para empezar a practicarla hoy con solo 5 a 10 minutos por día.
Tres buscadores, más de 30 años de práctica
Carlos Feilberg, Mariano Echelini y Alberto Colella llevan más de tres décadas estudiando y practicando yoga, meditación y disciplinas afines.
Son los instructores de Yoga Solar, un método integral de realización humana.
Yoga Solar se apoya en tres pilares: las enseñanzas de Paramahansa Yogananda, el Tai Chi Chuan Terapéutico del maestro Liu Pai Lin, y la escuela del Cuarto Camino de Gurdjieff y Ouspensky.
En «Ya mismo, Patanjali» condensan ese recorrido en una guía práctica de 8 pasos, pensada para cualquier persona, sin conocimientos previos.
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