# Yoga Solar > Conocimiento para la Autorrealización ## Posts - [Pratyahara: la guía completa del quinto paso del yoga](https://yogasolar.com.ar/pratyahara-guia-completa/): Te sentás a descansar y, en segundos, tu atención es captada por un mensaje entrante en el celular, o por algún programa televisivo, o por una conversación que se produce cerca tuyo. Cerrás los ojos para meditar y rápidamente pasás a pensar en el trabajo, en un mail que no respondiste o en algo que aconteció ayer. Estas situaciones te indican que necesitás aprender a entrenar tu atención para que deje de dispersarse y puedas mantenerla enfocada, sobre todo si estás interesada/o en avanzar en la senda del autoconocimiento. Hace más de 2.000 años, el yoga clásico se ocupó de esta […] - [Cómo Mejorar la Flexibilidad y la Movilidad Corporales: Rutina de Movimiento para Desbloquear tu Cuerpo](https://yogasolar.com.ar/como-mejorar-la-flexibilidad-y-la-movilidad-corporales-rutina-de-movimiento-para-desbloquear-tu-cuerpo/): ¿A veces sentís que tu cuerpo se ha endurecido o está bloqueado y te cuesta más moverte? Sensaciones de cansancio, agobio, molestias o incluso dolor son los indicadores habituales en tales situaciones. En ocasiones, lo que impide el movimiento natural y fluido no proviene sólo de la falta de ejercicio físico adecuado, sino que también se origina en una acumulación silenciosa de tensión muscular y bloqueos energéticos. Sucede que la tensión muscular actúa como uno de los principales enemigos de nuestra movilidad y nuestra flexibilidad. Afortunadamente, a través del enfoque adecuado podemos transformar este estado de nuestro cuerpo, eliminando las restricciones […] - [Técnica de Respiración con Estiramiento Lateral para Oxigenar y Aflojar el Cuerpo](https://yogasolar.com.ar/tecnica-de-respiracion-con-estiramiento-lateral-para-oxigenar-y-aflojar-el-cuerpo/): Respirar, para nosotros, los seres humanos, es una de las cosas más naturales del mundo. Y, sin embargo, es una de nuestras funciones más desaprovechadas. Lo hacemos casi todo el tiempo en piloto automático. Pocas veces con atención, con una intención específica. Ahora bien, enfoquémonos en algo clave: La forma en la que respirás impacta directamente en tu salud física, en tu energía, en tu claridad mental y en tu estado emocional. Dominar una técnica de respiración no es un detalle menor. Es una herramienta concreta para mejorar tu bienestar físico y mental, a veces en minutos. Hoy, el estrés y […] - [El Principio de Tensión y Relajación de Paramahansa Yogananda y sus Ejercicios de Energetización](https://yogasolar.com.ar/el-principio-de-tension-y-relajacion-de-paramahansa-yogananda-y-sus-ejercicios-de-energetizacion/): Cuando explicamos la técnica energizante que incluimos en nuestra Rutina de Trabajo Psicofísico, destacamos que su función principal es cargar con energía vital todo el cuerpo. En el presente artículo, primeramente intentaremos comprender a qué llamamos energía vital. Y luego veremos cómo funciona el mecanismo por el cual podemos incorporar dicha energía a nuestro cuerpo de manera consciente. ¿Qué es la Energía Vital? Podríamos definir energía vital como el soplo o aliento de vida, es decir, aquello que diferencia a un ser vivo de su cadáver. Es la energía que nos mantiene vivos. En la tradición del yoga y el hinduismo, […] - [Ejercicio para Estar en el Presente: Experimento del Reloj de Ouspensky](https://yogasolar.com.ar/ejercicio-para-estar-en-el-presente-experimento-del-reloj-de-ouspensky/): El milagro de nuestra existencia sucede siempre ya mismo, aquí y ahora, en este preciso instante presente. Sin embargo, en nuestro estado habitual de conciencia, no estamos sintonizados con esta maravilla que se esconde en cada segundo de nuestra vida. De ahí la gran importancia que adquiere aprender a estar en el presente. En esta oportunidad hablaremos de este aprendizaje y de su vínculo con el crecimiento de la conciencia, y te propondremos un ejercicio para que practiques la Vivencia del Presente. También nos ocuparemos de ciertos mecanismos internos que funcionan en nosotros automáticamente y que nos separan de la experiencia […] - [Silenciar la Mente: Una Puerta hacia los Estados Interiores de Paz y Alegría](https://yogasolar.com.ar/silenciar-la-mente-una-puerta-hacia-los-estados-interiores-de-paz-y-alegria/): Para entender qué significa silenciar la mente, vayamos al encuentro de un corto relato acerca de una experiencia fuera de lo común, que aconteció en la vida real de su protagonista, y que podría sucederte también a vos, en cualquier momento… Tal vez, como en este caso, en el menos esperado…: «Estoy sentado sobre dos ladrillos huecos, en el pasillo del sexto piso de un edificio en construcción. El cemento está desnudo. La pared situada delante mío aparece hecha de rojos ladrillos huecos. Mi mano derecha sostiene un cortafierros “Gerardi”, y la izquierda, una masa de un kilo (es que debo […] - [Técnica de Rotación de Columna Vertebral: Movimiento de giro hacia los lados](https://yogasolar.com.ar/tecnica-de-rotacion-de-columna-vertebral-movimiento-de-giro-hacia-los-lados/): El trabajo sobre la columna vertebral y la médula espinal reviste una gran importancia con miras a la meta de la autorrealización y la evolución de la conciencia humana. Es por eso que en nuestro método de Yoga Solar tales prácticas ocupan un lugar central. Siguiendo estos lineamientos, hoy nos ocuparemos de una poderosa técnica, fundamental para la movilidad, la flexibilidad y la vitalidad de nuestra columna vertebral. Nos referimos a una técnica de rotación de la columna vertebral, basada en un movimiento de giro hacia los lados en la posición de parado, a la que denominamos Masaje de Médula, pues […] - [Entrar en el Aquí y Ahora a través del Cuerpo](https://yogasolar.com.ar/entrar-en-el-aqui-y-ahora-a-traves-del-cuerpo/): Tu vida, mi vida, la de todos, ocurre siempre ahora mismo. Nunca puede suceder en el pasado ni en el futuro. Me refiero al único espacio posible en donde el devenir de la vida puede manifestarse: Ya Mismo, Aquí y Ahora. En este mismo momento, único e irrepetible. Pero he aquí que cada uno de nosotros puede estar consciente de esta realidad o no. Por lo general tenemos la sensación de un tiempo que transcurre rápidamente y pasamos de una cosa a otra a gran velocidad, sin detenernos demasiado en cada momento. No obstante, hay algo que puede marcar una gran […] - [Técnicas de Estiramiento Completo y Energizante para todo el Cuerpo](https://yogasolar.com.ar/tecnicas-de-estiramiento-completo-y-energizante-para-todo-el-cuerpo/): En el artículo anterior explicamos la Postura para Pararse Correctamente, una técnica psicofísica inicial para nuestra Rutina de Trabajo Psicofísico. En este post vamos a continuar armando esta rutina, la que podrás implementar como una práctica diaria. A continuación explicaremos la Técnica n° 2 de esta Rutina de Trabajo Psicofísico, a la que denominamos Estiramiento Completo. La misma posee 2 variantes: una sin tensión muscular y otra con tensión muscular. La modalidad que incorpora la tensión muscular, es a la vez una técnica para cargar con energía vital todo el cuerpo. Recordemos que el cuerpo y la mente son como dos […] - [Técnica Inicial para Rutina de Trabajo Psicofísico: Pararse Correctamente](https://yogasolar.com.ar/tecnica-inicial-para-rutina-de-trabajo-psicofisico-pararse-correctamente/): En nuestro artículo anterior hablamos de cómo iniciar el camino de la Autorrealización. En este vamos a continuar avanzando en el tema, empezando por armar una rutina de trabajo psicofísico diseñada para que puedas implementarla como una práctica diaria. La importancia del trabajo psicofísico radica en que necesitamos armar en nosotros una base sólida sobre la cual podamos continuar desarrollando nuestro elevado potencial humano. Así como se requiere un suelo firme para levantar un edificio, de la misma manera cada uno de nosotros necesita una base firme para construir sobre ella el edificio de nuestra Autorrealización. En este caso, dicha base […] - [Autorrealización y Yoga: Cómo empezar a conectar tu Cuerpo y tu Mente por medio de la Respiración](https://yogasolar.com.ar/autorrealizacion-y-yoga-como-empezar-a-conectar-tu-cuerpo-y-tu-mente-por-medio-de-la-respiracion/): ¿Te preguntás cómo iniciar el camino de tu Autorrealización? ¿Estás buscando dar tus primeros pasos en el Yoga? Una de las tareas principales que deberías encarar en esta primera etapa es conectar cuerpo y mente. ¿Y cómo hacemos esto? En este artículo tratamos estos temas y te proponemos un primer trabajo práctico para que comiences a recorrer el sendero de tu autorrealización. Empecemos: Cuerpo y Mente: En busca de su conexión Aquí y Ahora Para empezar a recorrer el camino de tu autorrealización, necesitás aprender a vivir en el momento presente. Y también necesitás aprender a disfrutar el presente. Es necesario […] ## Pages - [Taller de Autoconocimiento Un Idioma Común](https://yogasolar.com.ar/taller-de-autoconocimiento-un-idioma-comun/): Un Idioma Común — Taller de Autoconocimiento | Yoga Solar Encuentro virtual Un Idioma ComúnTaller de Autoconocimiento Un espacio grupal para ponernos de acuerdo, entre todos, en el significado real de las palabras que usamos, con el fin de crecer y avanzar juntos en el camino del autoconocimiento. Sábado 12 de septiembre 18:00 hs (Argentina) Vía Zoom · cupo limitado Reservá tu lugar Dejanos tu nombre y una dirección de correo electrónico para enviarte el enlace de acceso al encuentro virtual y recordarte la fecha y el horario. Nombre Ingresá tu nombre. Email Ingresá un email válido. Acepto recibir la newsletter […] - [Capítulo Gratis Pratyahara](https://yogasolar.com.ar/capitulo-gratis-pratyahara/): Regalo para vos: Capítulo 5 del libro «Ya mismo, Patanjali» La técnica de yoga para apagar el ruido mental Descargá gratis Pratyahara, el quinto paso del Óctuple Sendero de Patanjali, explicado paso a paso — con una técnica real que podés empezar a practicar hoy, en 5 minutos. Te lo enviamos a tu correo en segundos. Cero spam. Podés darte de baja cuando quieras. El problema ¿Tu mente no para de saltar de un pensamiento a otro? Te sentás a descansar y en segundos ya estás pensando en el trabajo, en un mensaje que tenés que responder, en algo que pasó […] - [Política de Cookies](https://yogasolar.com.ar/politica-de-cookies/): Política de Cookies Última actualización: octubre de 2025. Definiciones y Términos Clave Para ayudar a explicar las cosas de la manera más clara posible en esta Política de Cookies, cada vez que se hace referencia a cualquiera de los siguientes términos, se definen estrictamente como: Introducción Esta Política de Cookies explica cómo Yoga Solar y sus afiliados (colectivamente «Yoga Solar», «nosotros», «nos» y «nuestro»), utilizan cookies y tecnologías similares para reconocerlo cuando visita nuestra plataforma, incluidos, entre otros, Yoga Solar y cualquier URL relacionada, versiones móviles o localizadas y dominios / subdominios relacionados («Sitios web»). Explica qué son estas tecnologías y […] - [Libro Ya mismo Patanjali](https://yogasolar.com.ar/libro-ya-mismo-patanjali/): Ya mismo, Patanjali: Guía Práctica para el Autoconocimiento Carlos Feilberg – Mariano Echelini – Alberto Colella Este es un libro que fue pensado y escrito como una Guía Práctica de 8 Pasos para que desarrolles el Autoconocimiento: Una brújula que te indique el camino por el cual avanzar, paso a paso, hacia la liberadora meta de tu propia realización. El Óctuple Sendero de Patanjali representa un completo y detallado mapa de la psique humana. Es un Método de 8 Pasos que guió a los yoguis de todos los tiempos, y a través de ellos, a los eternos buscadores de la verdad. Hoy, tres yoguis modernos, argentinos, encuentran […] - [Libro El Cristo que no conocía](https://yogasolar.com.ar/libro-el-cristo-que-no-conocia/): El Cristo que no conocía: Una enseñanza perdida Carlos Feilberg Carlos nos relata en este libro sus descubrimientos y vivencias ocurridos en el transcurso de un retiro espiritual que realizó en la Abadía Benedictina de Luján, en la Provincia de Buenos Aires, en Argentina. Su verdadero itinerario espiritual comienza cuando a poco de haber llegado al monasterio, se topa con una rara y enigmática cruz con Cristo crucificado. Este particular descubrimiento lo conduce hacia un viaje de profunda búsqueda interior en relación a Cristo y a la esencia de su enseñanza y su mensaje universal humano. A medida que Carlos avanza en su investigación, reflexionando […] - [Biografía de Carlos Feilberg](https://yogasolar.com.ar/biografia-de-carlos-feilberg/): Carlos Feilberg Por la altura del sol serían alrededor de las 11 de la mañana… De un día de verano, precisamente el domingo 28 de diciembre de 1952… Recuerdo las interminables calles interiores del cementerio de la ciudad de La Plata, bordeadas por antiguos árboles de tilo. El cielo y el sol brillaban plenos… A unos cinco metros la familia allí presente charlaba distendidamente, tal vez mi abuela Mamúia, mi abuelo Abó, papá, y sin duda mis hermanas Norma e Isabel, cuatro y cinco años mayores que yo respectivamente… Mis pies delante del montículo de tierra cubierto con palmas y coronas […] - [Biografía de Alberto Colella](https://yogasolar.com.ar/biografia-de-alberto-colella/): Alberto Colella Conocí a Carlos Feilberg en el año 1994, y me sumé a sus clases de Yoga Solar, un método integral de crecimiento humano que construyó en base a su experiencia y conocimientos. Recién entonces, gracias a Carlos y a su grupo de yoga, encontré lo que mi ser realmente necesitaba para continuar creciendo, y sentí que había vuelto a mi hogar. Allí conocí la escuela de yoga de Paramahansa Yogananda, para más tarde tomar la iniciación en Kriya Yoga. Con las clases de Yoga Solar aprendí y empecé a practicar también la excelsa técnica principal del método: Vuelo al […] - [Newsletter](https://yogasolar.com.ar/newsletter/): Suscribite gratis a nuestra Newsletter Unite ahora a la comunidad de Yoga Solar. Recibí semanalmente, directamente en la bandeja de entrada de tu correo electrónico, y de forma totalmente gratuita, el valioso Conocimiento para la Autorrealización que tenemos para compartir con vos, como resultado de más de 3 décadas de búsqueda, estudio, práctica y enseñanza de distintos métodos, disciplinas y filosofías. 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La respuesta a esta pregunta se halla en el subtítulo de este […] - [Libro Por Ejemplo](https://yogasolar.com.ar/libro-por-ejemplo/): Por Ejemplo: Reflexiones Carlos Feilberg Este es un libro de autoayuda, que por medio de reflexiones, relatos e historias de vida breves y de fácil lectura, te aportará conocimiento para trabajar en tu propio desarrollo personal y en tu crecimiento espiritual. Su objetivo fundamental es plantear algunas ideas acerca de lo maravilloso de nuestra existencia, así como también respecto del estado interior gris en el que nos encontramos y de lo cual no nos damos real cuenta. Historias de nuestra vida de todos los días, como la de cualquier persona común, son utilizadas como una metáfora que nos permite descubrir ideas […] - [Libros](https://yogasolar.com.ar/libros/): Nuestros Libros Ya mismo, Patanjali: Guía Práctica para el Autoconocimiento Carlos Feilberg – Mariano Echelini – Alberto Colella Este es un libro que fue pensado y escrito como una Guía Práctica de 8 Pasos para que desarrolles el Autoconocimiento:Una brújula que te indique el camino por el cual avanzar, paso a paso, hacia la liberadora meta de tu propia realización.El Óctuple Sendero de Patanjali representa un completo y detallado mapa de la psique humana.Es un Método de 8 Pasos que guió a los yoguis de todos los tiempos, y a través de ellos, a los eternos buscadores de la verdad.Hoy, tres yoguis modernos, argentinos, encuentran sutil inspiración […] - [Acerca de](https://yogasolar.com.ar/acerca-de/): ¿Qué es Yoga Solar? Yoga Solar es un método integral de realización humana. 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